VACACIONES Y HÁBITOS SALUDABLES II

¿Cómo me mantengo en vacaciones?

PARTE II

? Antes de leer este post, revisa el anterior❤️
Como os comentaba en el anterior post, si durante el año vamos teniendo constancia, disciplina y verdaderamente nos gusta llevar un estilo de vida saludable no nos costará llevarlo a cabo también en vacaciones. ?
El secreto está aqui?

Obviamente en vacaciones no llevé a cabo mi rutina habitual pero si seguí unos básicos:

???Incluir fibra en el desayuno en forma de muesli, avena, pan integral… frutas y verduras. ?

? Beber muchísima agua, de hecho fue la única bebida a parte de cafés e infusiones que hice en el viaje (no me gustan las bebidas con gas ni el alcohol ?)

??Estos dos puntos me ayudaron mucho a tener un buen transito intestinal durante estos 15 días (algo impensable años atrás que me podía tirar perfectamente 6 días sin ir ?)

???? La comida ha sido CLAVE, recurrí a platos muy frescos, mucha ensalada y pescados a la plancha, mejillones, gambas, verdura cocida, frutas… Y salvo algún día puntual que probé algún trozo de pizza ?, pasta, mousaka… no fue lo habitual, porqué❓ Porque los platos mas elaborados, con mas aceites y salsas, patatas fritas… no me sientan bien, tardo mil años en digerirlos, me hinchan como un globo ? así que los evito.

☕️ No hacia mis 5 comidas diarias pero si 4: Para la merienda me llevé barritas de proteina, muestras de proteina en polvo y esa era mi merienda habitual estando en Grecia junto con un café jiji ??? ? Dulces❓En Grecia es muy típico que como detalle te traigan algún dulce con el café o de postre, y si que fui probando alguno pero sin volverme loca ya que tampoco son mi fuerte ???‍♀️

??‍♀️ Fui manteniéndome activa sobretodo caminando y si que cayeron algunos circuitos con gomas pero super cortitos y no todos los días.

??Así que como RESUMEN os puedo decir que el hecho de beber abundante AGUA ?, incluir mucha VERDURA??, FRUTAS ? y poca comida procesada ha sido la clave para sentirme bien, con buenas digestiones, sin apenas retención ni hinchazón y con energía a tope!⚡️??