NO VES RESULTADOS CON TU ENTRENO DE PIERNA?

¿Entrenas pierna pero no ves los resultados que quieres?

Este post es para ti

✔️ PACIENCIA 🙏 Si te estás iniciando con los entrenos, primero tienes que pasar por una fase de APRENDIZAJE, debes de aprender a colocarte en los ejercicios, a sentir el músculo que trabajas, ganar fuerza para entrenar mas fuerte… 💪🏽

✔️ Si eres de las que le cuesta sentir el gluteo y piernas desde el primer ejercicio, ACTIVA la zona primero con algunos ejercicios de extensión de cadera hacia atrás, sentadillas con banda elástica, zancadas sin peso, elevaciones de pelvis…

✔️ Si las piernas son tu zona “conflictiva” procura trabajar tronco inferior 2 VECES a la semana

✔️ Dale mas importancia al entreno de pesas que al cardio o combina ambos, 🙅🏼‍♀️ pero nada de pensar que con solo cardio vas a conseguir tonificar…

✔️ ⚠️SUPER IMPORTANTE: Procura que tu entreno de pierna no lo formen mayormente ejercicios de abrir y cerrar piernas en máquina, extensión de cadera hacia atrás, patadas de gluteo en suelo… Estos ejercicios son ACCESORIOS

✔️ Imprescindible pues que empieces a introducir básicos: SENTADILLAS, ZANCADAS,PESO MUERTO, BUENOS DIAS, HIP THRUST… 👌

✔️ ❌DEJA LA VERGÜENZA EN CASA, y que no te de apuro hacer muecas mientras entrenas (si haces una sentadilla lo suficientemente pesada tendrás ganas de todo menos de sonreír 🤣)

✔️ ❌Pierde el miedo a entrenar fuerte, no te vas a poner con un físico de hombre ni te vas a ensanchar como tantas veces oigo por ahí…

SUPÉRATE!! 💪🏽💗 Si vas a medias, obtendrás resultados a medias, que no te de pereza y no pongas excusas del calor!💦

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