ENTRENO MAS EFECTIVO

¿Sientes que no le estás sacando el máximo rendimiento a tu entreno?
¡Entonces te interesa continuar leyendo!

Tips

Entrenas para “cumplir”❓O entrenas siendo consciente del músculo que trabajas y sientes cada repetición❓ 🏋🏻‍♀️ .
Si queremos ver resultados, si queremos ver como mejora nuestra composición corporal, no basta con simplemente “cumplir” no basta con simplemente contar repeticiones… Podemos tener entre manos un entreno muy bueno pero tendremos que ser nosotros mismos los que pongamos los 5 sentidos en el ejercicio que estamos realizando para que éste sea efectivo 💪🏽💗 💟Así que por aquí te dejo algunos TIPS para sacar el máximo provecho a tu entreno: 😜💪🏽

🏋🏻‍♀️Concéntrate antes de empezar a entrenar en el musculo que vas a trabajar, calienta bien esa zona
🏋🏻‍♀️ Cerciórate de que haces el recorrido del movimiento completo, super recomendable si dispones de un espejo entrenes frente a él y puedas ir corrigiéndote la postura.
🏋🏻‍♀️ Que peso coger❓Tal peso con el que sientas que llegas a las 2 ultimas repeticiones diciendo : «ya no puedo mas!» 😵 pero aun así eres capaz de sacar fuerza y terminar la serie con una higiene postural optima👌
🏋🏻‍♀️ Si para realizar el movimiento completo del ejercicio te estás ayudando de otros grupos musculares, baja peso, ajústalo a cada ejercicio, que no te de pereza❗️
🏋🏻‍♀️ Procura SENTIR bien el musculo que trabajas en cada repetición
🏋🏻‍♀️ Movimiento LENTO en la fase EXCENTRICA del ejercicio para sentir bien como quema ⚡️
🏋🏻‍♀️ No te distraigas con el movil entre series 😏 respetar los tiempos de descanso es importante
🏋🏻‍♀️ Si la máquina con la que te toca trabajar está ocupada, salta al siguiente ejercicio, no interrumpas la intensidad del entreno
🏋🏻‍♀️ Controla la respiración
🏋🏻‍♀️ No te compares con los pesos que coge el compañero, no sabes cuanto tiempo lleva entrenando, cuantas repeticiones hace ni el tipo de entreno que realiza
🏋🏻‍♀️ Al único que tienes que superar es a ti mismx! 💪🏽
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Ahora solo queda aplicarnos! 😝🏋🏻‍♀️ Así que al lío que el tiempo es oro! .
Sin prisa pero sin pausa!💗

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